Польза медицинской йоги при артрозе и тугоподвижности суставов

Сустав — это пространство. Пространство, в котором кость, хрящ, жидкость, связки, нервы и мышцы работают как единая система. Когда этот баланс нарушается, сустав начинает терять свободу. Он становится жёстким, неэластичным, и любое движение сопровождается болью, трением, ощущением «заржавевшего механизма». Человеку становится сложно двигаться естественно: он начинает обходить боль, избегать определённых положений, нарушает осанку, и всё тело включается в компенсацию. Медицинская йога в центре Киран выстраивает практику, направленную на восстановление подвижности суставов не через усилие, а через осознание. Первое, что делает йога, — снимает фоновое мышечное напряжение. Когда мышцы расслаблены, сустав получает больше пространства, улучшается кровоснабжение, активизируются восстановительные процессы. Далее идёт работа с дыханием: глубокий вдох с акцентом на нижнюю часть лёгких и удлинённый выдох улучшают подвижность диафрагмы, стабилизируют ось тела и активируют парасимпатическую нервную систему, что помогает снизить воспаление и улучшить качество синовиальной жидкости. Затем через мягкие, направленные движения, где работают не только сами суставы, но и всё тело вокруг них, суставы получают импульс к жизни. Скручивания, вытяжения, наклоны, приподнимания и опоры выполняются не ради нагрузки, а ради пробуждения — пробуждения чувства движения без боли. Медицинская йога помогает восстановить чувство оси, равновесия и устойчивости, благодаря чему исчезает страх падения, напряжения и повторной травмы. Снижается отёчность, уходит тугоподвижность, возвращается гибкость. Центр Киран предлагает не универсальную схему, а живую, адаптированную практику, в которой каждое движение происходит в том темпе, в котором тело готово. Медицинская йога при артрозе — это путь возвращения в тело, которое снова способно двигаться свободно, не избегая боли, а проходя сквозь неё с вниманием, доверием и внутренней тишиной. В этом движении рождается не только лёгкость в суставах, но и новое ощущение жизни — когда ты снова можешь идти, поворачиваться, дышать и быть в движении без страха и напряжения.