Польза медицинской йоги при бессоннице и хроническом недосыпе

Бессонница — это не просто невозможность уснуть. Это состояние, когда тело устало, но ум не может остановиться. Мы ложимся в постель, а в голове продолжается диалог, появляются тревожные мысли, внутреннее беспокойство, воспоминания, обрывки планов. Сон не приходит или становится поверхностным, с частыми пробуждениями. Уже наутро появляется усталость, раздражительность, невозможность сосредоточиться. Это начинает влиять на всё: отношения, работу, здоровье, настроение. Нарушение сна часто связано с нарушением баланса в нервной системе, с переизбытком симпатической активности, когда организм живёт в режиме готовности к действию даже ночью. Медицинская йога в центре Киран помогает переключить этот внутренний режим — не насильно, а мягко, через дыхание, движение и глубокое расслабление. Всё начинается с дыхания: длинный выдох, удлинённая пауза после выдоха, медленное дыхание животом. Это стабилизирует сердечный ритм, снижает активность ума, подготавливает тело ко сну. Далее в практику входят восстанавливающие асаны — позы, в которых тело может лежать с опорами, вытягиваться без усилий, просто отдыхать. Йога при бессоннице особенно ценна за счёт своей способности отпускать внутреннее напряжение — в мышцах, диафрагме, шее, спине. Центр Киран строит практику с особым акцентом на расслабление: минимум движений, максимум тишины и дыхания. Уже после нескольких занятий нормализуется засыпание, улучшается глубина сна, исчезают частые пробуждения, снижается уровень фоновой тревожности. Медицинская йога становится личной вечерней традицией — не обязанностью, а способом заботиться о себе. Это путь, в котором сон возвращается как естественное состояние, без таблеток, без борьбы, просто потому что тело снова доверяет покою.