Как медицинская йога помогает при бессоннице и внутреннем напряжении

Бессонница — это не просто трудность с засыпанием, это состояние, в котором тело вроде бы устало, а ум продолжает работать. Мысли крутятся, тревожные образы всплывают, дыхание становится поверхностным, и даже если удаётся уснуть, сон оказывается неглубоким, прерывистым и не приносит восстановления. Утро начинается с разбитости, день — с раздражительности, а вечер — с тревожного ожидания новой бессонной ночи. Медицинская йога в центре Киран помогает разорвать этот цикл, возвращая телу ощущение покоя, а уму — тишину. В отличие от медикаментов, йога работает не с симптомом, а с причиной: напряжённой нервной системой, заблокированным дыханием, зажатым телом, не умеющим расслабляться. Практика строится на восстановительных позах, в которых тело полностью поддерживается, на дыхательных техниках с удлинённым выдохом и ритмичных, медленных движениях, возвращающих ощущение безопасности. Медицинская йога активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за засыпание, восстановление и регенерацию. С каждым занятием снижается уровень кортизола, нормализуется работа сердца, исчезает гипертонус мышц, особенно в шее, пояснице и лице. Уже после нескольких практик человек начинает засыпать легче, просыпаться реже и чувствовать по утрам энергию, а не усталость. Йога также учит телу входить в состояние сна не только вечером, но и днём — при помощи дыхания, расслабления, переключения внимания. Медицинская йога при бессоннице — это путь к возвращению естественных ритмов, к восстановлению доверия к своему телу и к состоянию, в котором покой становится не исключением, а нормой. Центр Киран создаёт пространство, где не нужно делать усилий — достаточно лечь, дышать, быть и позволить телу само войти в сон. Потому что именно там, в расслаблении, рождается восстановление.