Польза медицинской йоги при боли в шее и скованности плеч

Современный образ жизни часто приводит к перенапряжению в области шеи и плеч. Постоянная работа за компьютером, телефон в руке, стрессы, длительное сидение с наклонённой головой — всё это создаёт хроническое мышечное напряжение, ограничение подвижности, боль и чувство тяжести. Со временем добавляются головные боли, ухудшение сна, снижение концентрации, быстрая утомляемость. Появляется ощущение, будто голова держится неуверенно, а плечи стали «твёрдыми». Медицинская йога в центре Киран помогает вернуть мягкость, подвижность и лёгкость этой важной зоны. Всё начинается с дыхания: глубокий вдох с акцентом на расширение грудной клетки и удлинённый выдох с расслаблением шеи. Такое дыхание улучшает кровообращение, снижает уровень стресса, активирует глубокие стабилизаторы позвоночника. Далее в практику входят мягкие движения: повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, вытяжения шеи в положении лёжа или сидя с опорой. Эти упражнения выполняются в медленном ритме, без рывков, с вниманием к ощущениям. Йога при боли в шее помогает не просто растянуть мышцы, но и научиться отпускать лишнее напряжение. Центр Киран строит практику с акцентом на восстановление осанки — ведь именно неправильное положение головы и плеч часто является причиной боли. В практику включаются упражнения для грудного отдела позвоночника, дыхания, а также расслабления и медитации. Уже после нескольких занятий уменьшается скованность, уходит ощущение «твёрдой шеи», появляются лёгкость и свобода движения. Йога становится не просто способом устранения боли, а привычкой к осознанному обращению с телом. Это путь, в котором шея перестаёт быть местом стресса, а становится гибким и свободным переходом между телом и разумом.