Польза медицинской йоги при боли в коленях и ограничении движений

Боль в коленях может стать тем фактором, который незаметно меняет весь образ жизни. Сначала это лёгкая скованность утром, затем тяжесть при ходьбе, щелчки и нестабильность при приседаниях, а со временем появляется страх перед каждым движением — страх сделать лишний шаг, согнуть ногу, опереться неправильно. Колени — это основа устойчивости, и когда они болят, вся структура тела начинает компенсировать: напрягаются бедра, спина, стопы. Возникает цепочка напряжений, приводящая к ещё большим ограничениям. Медицинская йога в центре Киран предлагает подход, при котором боль перестаёт быть хозяином тела. Всё начинается с дыхания. Глубокое осознанное дыхание стабилизирует нервную систему, снижает общий мышечный тонус, помогает телу выйти из состояния защиты. Через дыхание приходит внутреннее ощущение покоя, которое необходимо, чтобы начать двигаться без страха. Далее в практике используются простые, безопасные движения для мобилизации тазобедренных суставов, укрепления мышц бедра, растяжения задней поверхности ног и улучшения гибкости стоп. Всё это выполняется в медленном темпе, под дыхание, без перегрузки коленных суставов. Йога учит не давить на больное место, а перераспределять нагрузку так, чтобы разгрузить колено через активацию соседних мышц и суставов. Медицинская йога при болях в коленях направлена на восстановление оси тела: правильное положение таза, позвоночника, стоп. Это выравнивание создаёт условия, при которых колени больше не перегружаются при ходьбе, стоянии, движении. Центр Киран выстраивает занятия так, чтобы каждое действие укрепляло тело изнутри, создавая не только облегчение симптомов, но и долговременное восстановление. Уже после нескольких сеансов уменьшается чувство тяжести в ногах, исчезает страх движения, появляется лёгкость при ходьбе. Медицинская йога возвращает свободу в теле через бережное, осознанное движение. Это путь, где каждое колено снова становится не источником боли, а опорой для жизни, наполненной уверенностью, стабильностью и радостью движения.