Польза медицинской йоги при спазмах шеи и нарушении осанки

Боль в шее стала почти привычной частью современной жизни. Долгое сидение за компьютером, постоянный наклон головы к телефону, стресс, тревожность — всё это приводит к тому, что мышцы шеи оказываются в хроническом спазме. Появляется ощущение скованности, тугоподвижности, тяжести в плечах, а иногда даже головная боль, онемение рук и общее ухудшение самочувствия. Шея — это не просто часть позвоночника, это мост между телом и головой, между дыханием и движением. И когда она сжимается, страдает всё тело. Медицинская йога в центре Киран помогает мягко и безопасно восстановить подвижность, снять спазмы, вернуть шее её естественную свободу. Всё начинается с дыхания, потому что правильное дыхание — это основа расслабления. Глубокий вдох и долгий выдох помогают активировать парасимпатическую нервную систему, снизить общее напряжение, убрать рефлекторные зажимы в области шеи и затылка. Далее в практику включаются медленные, осознанные движения шеи, плеч и грудной клетки, которые восстанавливают естественную подвижность позвоночника, выравнивают осанку и улучшают циркуляцию крови. Особое внимание уделяется положению головы относительно таза — правильное выстраивание оси тела снижает нагрузку на шейные позвонки и возвращает лёгкость движений. Медицинская йога при болях в шее — это не силовые упражнения, а практика восстановления чувствительности, в которой каждое движение согласовано с дыханием. Центр Киран выстраивает занятия так, чтобы человек постепенно учился расслаблять шею не усилием, а вниманием. Уже после нескольких сеансов уменьшается чувство скованности, исчезают утренние боли, восстанавливается свобода движения головой. Медицинская йога возвращает телу ощущение лёгкости, а сознанию — спокойствие. Это путь, в котором шея снова становится не источником дискомфорта, а живой, подвижной и надёжной связью между телом и миром.