Польза медицинской йоги при головокружении и нарушении устойчивости

Головокружение — это ощущение потери устойчивости, дезориентации, неуверенности в движении, которое может возникать внезапно и лишать человека уверенности в собственном теле. Даже если оно кратковременное, остаётся внутренний страх — потерять равновесие, упасть, оказаться без контроля. Часто головокружение сопровождается напряжением в шее, головной болью, шаткостью походки, тревожностью и нарушением концентрации. Причины могут быть самыми разными: вестибулярные нарушения, шейный остеохондроз, стресс, перенапряжение, проблемы с дыханием. Медицинская йога в центре Киран выстраивает практику, направленную на восстановление внутренней опоры — той, которая не зависит от внешнего контроля, а рождается внутри тела, дыхания и внимания. Всё начинается с дыхания: глубокого, медленного, с удлинённым выдохом, выполняемого в положении лёжа или сидя с поддержкой. Такое дыхание снижает уровень тревожности, нормализует давление, стабилизирует состояние нервной системы и создаёт ощущение «заземления». Затем в практику входят мягкие упражнения, выполняемые медленно, в стабильных позах: движения шеей, плечами, позвоночником, лёгкие наклоны и скручивания. Асаны подбираются таким образом, чтобы не вызывать усиления головокружения, а, наоборот, давать телу ощущение опоры, баланса и безопасности. Особое внимание уделяется работе со стопами, коленями и тазом — нижними точками опоры, которые возвращают телу устойчивость. Медицинская йога при головокружении включает практики развития внутреннего равновесия — через наблюдение за телом, дыханием, пространством вокруг. Центр Киран выстраивает занятия так, чтобы каждый шаг был постепенным, безопасным и осознанным. Уже после нескольких практик исчезает чувство нестабильности, восстанавливается уверенность в походке, нормализуется сон, уходит постоянная тревожность. Йога становится пространством, в котором тело вновь ощущается надёжным и поддерживающим. Это путь, в котором устойчивость возвращается не за счёт усилия, а благодаря вниманию, дыханию и доверию к себе.