Польза медицинской йоги при менструальной боли и спазмах

Когда начинается менструация, в организме активизируются множество процессов, в том числе сокращение мышечного слоя матки, изменения гормонального фона и реакция нервной системы на происходящее. Уровень болевой чувствительности повышается, и любые привычные нагрузки начинают восприниматься телом как давление. Медицинская йога в центре Киран предлагает практику, которая не усиливает ощущения, а помогает мягко их проживать. В основе лежит дыхание — именно оно становится первым инструментом, с помощью которого можно снизить болевую реакцию. Удлинённый выдох, глубокое брюшное дыхание, внимание к ощущениям — всё это помогает телу включить режим расслабления. В этом режиме снижается активность болевых рецепторов, уменьшается выработка гормонов стресса, а значит, спазмы теряют свою интенсивность. Практика в такие дни выполняется медленно, с опорой, с учётом состояния тела. Асаны подбираются таким образом, чтобы не перегружать, а поддерживать. Особое внимание уделяется положениям лёжа с подушками под тазом, с вытяжением поясницы и мягким раскрытием таза. Эти движения улучшают кровообращение, способствуют оттоку лимфы, снимают застой, а главное — дают телу ощущение, что его никто не торопит, не требует и не напрягает. Это создаёт доверие — к себе, к циклу, к процессу. Постепенно женщина начинает воспринимать критические дни не как источник страдания, а как период, в котором можно замедлиться, почувствовать себя глубже, дать телу восстановиться. Медицинская йога также помогает выравнивать гормональный фон, особенно при регулярной практике. Через баланс дыхания, движения и внутренней тишины нормализуется уровень простагландинов — веществ, отвечающих за интенсивность маточных сокращений. Когда их уровень становится сбалансированным, уходит причина сильных спазмов. Центр Киран предлагает не просто занятия — а осознанную телесную поддержку, в которой женское тело не вынуждено сопротивляться своей природе, а может в ней отдохнуть. Медицинская йога при болезненных менструациях становится не разовым решением, а постоянной опорой, в которой каждое движение помогает проживать цикл не как борьбу, а как процесс жизни — мягкий, глубокий, естественный.