Польза медицинской йоги при боли в груди и зажатости мышц

Боль при межрёберной невралгии часто возникает внезапно и фиксирует внимание на себе так сильно, что человек перестаёт дышать полноценно. Диафрагма перестаёт двигаться свободно, грудная клетка становится жёсткой, дыхание — поверхностным, возникает цепочка напряжения, охватывающая всю верхнюю часть тела. Это не просто мышечный спазм — это реакция на страх боли, на внутреннюю скованность, на утрату ощущения свободы. Медицинская йога в центре Киран выстраивает практику так, чтобы мягко вернуть телу его объём и естественное дыхание. Всё начинается с восстановления ритма. Медленное дыхание с удлинённым выдохом и наблюдением за движением рёбер снижает болевую чувствительность, активирует парасимпатическую систему, расслабляет мышцы грудной клетки и спины. Затем в работу включаются мягкие наклоны, вытяжения боков, положения лёжа на боку с опорой — всё, что создаёт ощущение защищённости и безопасности в движении. Асаны подбираются таким образом, чтобы не перегружать мышцы, а позволить им постепенно расслабиться. Особое внимание уделяется положению плеч, шеи и поясницы — потому что напряжение часто распространяется вверх и вниз от очага боли. Йога помогает вернуть симметрию, восстановить ось тела, нормализовать распределение нагрузки. Медицинская йога при межрёберной невралгии также учит телесной осознанности — умению различать напряжение и расслабление, страх и покой, движение и сдержанность. С каждым занятием формируется новая связь с телом, в которой нет спешки и давления. Центр Киран предлагает безопасное пространство, в котором каждый может прожить боль, не замыкаясь в ней, а позволяя ей уйти. Уже через несколько сеансов исчезает ощущение паники при вдохе, нормализуется сон, возвращается лёгкость в повседневных движениях. Медицинская йога не устраняет симптом моментально, но возвращает ресурс — внутреннюю силу тела справляться, отпускать, восстанавливаться. Это путь, в котором дыхание снова становится полным, движения — свободными, а тело — своим.