Польза медицинской йоги при панике и остром напряжении

Паническая атака — это не просто страх, это состояние, в котором мир становится узким, а тело — чужим. Учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, туман в голове, слабость в ногах, звон в ушах, желание немедленно скрыться, лечь, замереть или убежать. Всё вокруг кажется нереальным, а внутри разрастается ощущение, что что-то непоправимое вот-вот случится. Паническое состояние захватывает не столько разум, сколько тело: оно перестаёт быть надёжной опорой, начинает «жить отдельно» и пугает своими реакциями. Медицинская йога в центре Киран предлагает уникальный подход, в котором работа начинается не с попытки справиться, а с желания понять и восстановить контакт с собой. Йога не требует усилий, она предлагает пространство — для дыхания, для движения, для ощущения себя в теле. Первое, с чего начинается практика, — это дыхание. Потому что именно дыхание при панике становится обрывистым, поверхностным, лишённым опоры. Медленное, удлинённое дыхание с акцентом на выдох активирует блуждающий нерв, отвечает за переход в режим восстановления, и буквально «гасит» внутреннюю тревогу. Затем — движение. Но не резкое и активное, а устойчивое, заземляющее, направленное на возвращение телу его структуры: простые положения с опорой, работа с поясницей, стопами, позвоночником, центром тяжести. Всё это помогает вернуть ощущение «я есть здесь», даже если внутри всё ещё дрожит. Постепенно с практикой уходит ощущение катастрофы, тело перестаёт быть источником угрозы, а становится инструментом возвращения к покою. Медицинская йога учит чувствовать момент, наблюдать, не убегать, не зажиматься, не сопротивляться. Паника теряет свою власть, когда появляется внутренний свидетель, способный дышать, двигаться и оставаться в контакте. Центр Киран предлагает формат, в котором нет насилия над телом, нет попытки подавить, есть поддержка. Медицинская йога при панике — это путь не избавления от симптома, а возрождения силы, способности чувствовать, оставаться, доверять. Это практика, где вместо «я не справляюсь» появляется «я рядом с собой», и это меняет всё.