Польза медицинской йоги при плоскостопии и тяжести в ногах

Стопа — сложная структура, состоящая из костей, связок и мышц, которые работают вместе, чтобы обеспечивать амортизацию, поддержку и устойчивость. При плоскостопии эта гармония нарушается: свод опускается, связки ослабевают, мышцы атрофируются, походка становится тяжёлой, а нагрузка перераспределяется на другие суставы. Медицинская йога в центре Киран помогает восстановить эту утраченную координацию через осознанное дыхание, движение и укрепление глубоких структур тела. Всё начинается с активации центра тела — поперечной мышцы живота и мышц таза, которые стабилизируют позвоночник и позволяют правильно распределять нагрузку вниз к стопам. Затем включаются упражнения на осознанную работу стопы: перекаты с пятки на носок, раскрытие пальцев, нажатие основанием пальцев, лёгкие балансовые позы, которые требуют включения всей структуры стопы. Эти движения восстанавливают чувствительность подошв, укрепляют мелкие мышцы, возвращают своду стопы упругость. Йога учит чувствовать вес тела и равномерно распределять его между обеими ногами, избегая перегрузки одной стороны. Практика также включает растяжение икроножных мышц и ахиллова сухожилия, что снижает натяжение на стопу и способствует восстановлению нормального её положения. Важной частью становится осознание всей линии от стоп до головы: стопа связана с осанкой, положением таза и даже с положением шеи. Правильная работа стоп приводит к выпрямлению тела без усилия. Медицинская йога при плоскостопии — это не набор разрозненных упражнений, а целостная система восстановления опоры и движения. Уже после нескольких недель практики появляется устойчивость, лёгкость, исчезает быстрая утомляемость, укрепляются мышцы ног, нормализуется походка. Центр Киран строит занятия так, чтобы тело училось не просто двигаться, а двигаться гармонично. Йога возвращает стопам живость, телу — устойчивость, а человеку — радость от каждого шага. Это путь, в котором ты снова чувствуешь землю под собой уверенно и легко.