Польза медицинской йоги при предменструальном синдроме

ПМС — это не выдумка, а реальность, с которой сталкиваются миллионы женщин каждый месяц. Раздражительность, усталость, отёки, боль внизу живота, чувствительность к мелочам, внезапные вспышки слёз или гнева, упадок сил — всё это может свалиться одновременно, будто весь организм теряет привычную устойчивость. В этот период особенно важно не требовать от себя прежней продуктивности, а создать телу условия, в которых оно сможет адаптироваться, восстановиться и пройти через гормональную перестройку с минимальной нагрузкой. Медицинская йога в центре Киран выстраивает практику именно с таким подходом: здесь не нужно бороться с симптомами, здесь важно создать безопасное пространство для мягкого движения, глубокого дыхания и ощущения опоры. Йогатерапия помогает уменьшить спазмы, снять мышечное напряжение, успокоить нервную систему, улучшить циркуляцию в области таза и нижней части спины. В практике используются позы, которые не вызывают давления, а наоборот — дают ощущение растекания, вытяжения, освобождения. Через дыхание с удлинённым выдохом уходит тревожность, стабилизируется сердечный ритм, выравнивается эмоциональный фон. Особое внимание уделяется работе с поясницей, тазом, животом — зонам, где чаще всего скапливается дискомфорт. Йога помогает вернуть контакт с телом, которое в этот период может восприниматься как источник боли или нестабильности. Медицинская йога позволяет переключиться с внешнего на внутреннее, с напряжения — на ощущение, с усталости — на осознанный отдых. Постепенно уходят ощущения сдавленности, тяжести, снижается чувствительность к шуму и внешним раздражителям. Практика в центре Киран помогает женщине заново ощутить, что тело не подвело — оно просто проживает цикл. И если дать ему пространство, тишину, ритм и внимание — оно само вернёт равновесие. Медицинская йога при ПМС — это путь к принятию своего женского ритма, к заботе о себе без упрёков и ожиданий, к жизни, в которой каждый этап цикла воспринимается не как помеха, а как часть природного, глубоко правильного процесса. Йога становится тем мостом, который соединяет женщину с её телом, и на этом мосту нет места боли, только внимательности, дыханию и возвращению в себя.