Польза медицинской йоги при шуме и тяжести в голове

Когда в голове появляется ощущение тяжести, давления или шума, это не всегда связано с внешними причинами. Иногда такие состояния вызваны нарушением тонуса сосудов, застоем венозной крови, спазмом в области шеи или хроническим перенапряжением, которое годами накапливается в теле. Медицинская йога в центре Киран предлагает безопасный путь, который помогает организму мягко разгрузить себя изнутри и восстановить утраченный баланс. Первое, что предлагает йога, — это дыхание. В йогатерапевтической практике акцент делается на удлинённый выдох, мягкий вдох и паузу после выдоха. Это активирует блуждающий нерв, снижает уровень тревожности и расширяет сосуды. В результате улучшается циркуляция крови, особенно в зонах, чувствительных к застою: затылок, виски, основание черепа. Следующим этапом становится работа с телом. Асаны подбираются таким образом, чтобы минимизировать давление на голову и одновременно активировать отток жидкости от черепной коробки. Используются наклоны вперёд с опорой, мягкие прогибы, позы в положении лёжа, работа с вытяжением позвоночника и активацией диафрагмального дыхания. Это создаёт внутренний «насосный» эффект, благодаря которому кровь и лимфа начинают свободно двигаться, исчезает чувство сдавленности, а с ним и шум. Медицинская йога также уделяет большое внимание мышцам лица и челюсти. Практика расслабления этих зон, включающая осознанные движения языка, губ, нижней челюсти, помогает устранить скрытые зажимы, которые могут провоцировать ощущения звона или вибрации в голове. Постепенно с каждым занятием формируется новое восприятие головы — не как центра боли, а как лёгкой, свободной, наполненной ясностью части тела. Уходит чувство перегрузки, снижается сенсорная чувствительность, нормализуется сон. Центр Киран предлагает практику, в которой не нужно бороться, нужно просто дышать, чувствовать, двигаться — и позволять телу снова услышать тишину. Медицинская йога при ощущении шума и давления в голове — это способ не заглушить, а растворить внутренний шум в пространстве, наполненном покоем, дыханием и мягким движением. И именно в этой практике голова снова становится лёгкой, а тишина — естественной.