Польза медицинской йоги при напряжении глаз и ухудшении зрения

В условиях современной жизни глаза подвергаются колоссальной нагрузке. Постоянная работа за экраном, чтение с гаджетов, недостаток естественного освещения, редкое моргание и малоподвижный образ жизни приводят к хроническому напряжению глаз. Возникает ощущение песка, покраснение, сухость, снижение остроты зрения к вечеру, головные боли, резь, светобоязнь. Со временем это сказывается не только на зрении, но и на общем самочувствии: появляется раздражительность, усталость, ухудшается концентрация и сон. Медицинская йога в центре Киран предлагает мягкий подход к восстановлению органов зрения через дыхание, расслабление, внимание и специальные упражнения. Всё начинается с дыхания: медленный выдох, мягкое удлинение дыхательного цикла успокаивает нервную систему, снижает внутреннее напряжение, помогает расслабить лицевые мышцы и глаза. Далее в практику входят упражнения, направленные на снятие напряжения с глазных мышц: движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, круговые траектории, аккомодационные переключения. Всё выполняется без напряжения, под дыхание, в положении сидя или лёжа. В йоге такие упражнения называются тратака и дришти-крийи — они не только тренируют фокусировку, но и снимают накопленную усталость. Медицинская йога также включает работу с шейным отделом — ведь напряжение в глазах напрямую связано со спазмами в шее и плечах. Центр Киран выстраивает практику, в которой каждый элемент связан с расслаблением, восстановлением и осознанностью. Уже после нескольких занятий уходит ощущение сухости, исчезают спазмы, глаза перестают уставать после короткой нагрузки, возвращается лёгкость взгляда. Йога становится не только телесной практикой, но и способом смотреть на мир яснее — не только глазами, но и изнутри. Это путь, в котором зрение поддерживается не таблетками, а вниманием, дыханием и бережной заботой о себе.