Как медицинская йога помогает при инсомнии и нарушениях сна, вызванных напряжением

Инсомния — это не просто бессонница. Это состояние, в котором тело не может отключиться, даже если ум понимает, что устал. Вроде бы всё спокойно, но внутри продолжается движение: мысли не останавливаются, мышцы напряжены, дыхание поверхностное, сердце бьётся слишком быстро, а в животе — будто тревога. Человек ложится спать, но не может уснуть, либо засыпает и просыпается через час, либо просыпается в 4 утра с ощущением, что ночь закончилась. День проходит как в тумане, появляется усталость, раздражительность, тяга к сахару, потеря концентрации, снижение настроения. Врачи назначают препараты, но со временем эффект ослабевает, и остаётся только страх перед сном. В центре Kiran мы подходим к инсомнии как к состоянию дисрегуляции. Медицинская йога в этом случае — не фитнес, а способ восстановить способность тела засыпать и восстанавливаться. Всё начинается с диагностики: врач оценивает напряжение в теле, дыхательные паттерны, уровень тревожности, фазы сна, работу парасимпатической системы, и на этой базе формирует индивидуальную программу. Мы не даём нагрузку, не предлагаем активные практики. Мы создаём условия, в которых тело получает сигнал: всё безопасно. Через дыхание, микродвижения, работу с шейным отделом, грудной клеткой и диафрагмой человек начинает отпускать напряжение, накопленное за день. Медицинская йога не просто расслабляет — она выстраивает ритуал, в котором тело учится отключаться. Уже после первых занятий участники замечают, как дыхание становится мягче, появляется ощущение тяжести в теле, исчезает внутренняя суета, нормализуется ритм пульса, а сон приходит сам — без давления и усилий. Особенно важно, что эффект сохраняется, потому что мы не заставляем спать, а обучаем систему отдыхать. Сон восстанавливается не как реакция, а как внутренняя способность. Мы не лечим инсомнию напрямую, но создаём основу для её исчезновения. Если вы устали бояться ночи, если каждый вечер — это борьба с самим собой, возможно, пришло время попробовать другой путь. Медицинская йога в Kiran — это практика, в которой сон приходит мягко. Без таблеток. Без страха. Без ожиданий. Просто вы, ваше дыхание и возвращение к тишине.