Как медицинская йога помогает при нарушении режима питания и наборе веса

Нарушение режима питания — одна из скрытых причин набора веса, которая встречается даже у тех, кто старается питаться правильно. Пропуски завтраков, поздние ужины, отсутствие чёткого графика, хаотичные перекусы, срыв на сладкое после длительного голодания — всё это расшатывает внутренние ритмы тела. В итоге обмен веществ замедляется, гормоны насыщения и голода работают нестабильно, возникает чувство тяжести, постоянная усталость и склонность к перееданию вечером. Тело живёт в непредсказуемости, а значит — старается «накапливать», чтобы не остаться без энергии. В центре Kiran мы смотрим на питание не как на расписание, а как на отражение ритма тела. Медицинская йога помогает вернуть этот ритм — не через контроль, а через выравнивание процессов внутри. Всё начинается с диагностики: врач оценивает дыхание, реакцию нервной системы, работу желудочно-кишечного тракта, симметрию тела, степень зажатости диафрагмы, ритм сна и уровень усталости. Очень часто у людей с нарушением режима питания наблюдаются скачки уровня энергии, нарушение циркуляции, сбои в аппетите и поверхностное дыхание. На основе этих данных мы выстраиваем индивидуальную практику. Утренние занятия помогают активировать тело, настроить дыхание, стабилизировать уровень энергии и запустить метаболизм. Дневные — поддерживают ясность, фокус и стабилизацию работы пищеварительной системы. Вечерние — восстанавливают ритм, успокаивают нервную систему, гасят внутреннее возбуждение и подготавливают тело ко сну. Уже после первых недель занятий участники замечают: появляется желание завтракать, аппетит становится устойчивым, уходит переедание вечером, улучшается работа ЖКТ, тело ощущает насыщение без избыточного количества еды. Медицинская йога не навязывает диету — она восстанавливает чувствительность и ритм. А вместе с этим приходит постепенное, устойчивое похудение. Вес снижается не от усилия, а потому что тело больше не в состоянии «непредсказуемости». Если вы чувствуете, что режим питания сбился, что вы не понимаете, когда на самом деле голодны, что еда стала реакцией на усталость, тревогу или рутину — возможно, пора перестать бороться с аппетитом и начать восстанавливать ритм жизни. Йога не делит день на «до еды» и «после». Она делает тело целостным. И в этом состоянии всё — и питание, и энергия, и вес — приходят в порядок.