Как медицинская йога помогает при психосоматике дыхания, тревоге и нехватке воздуха

Психосоматика дыхания — это состояние, когда человек не может вдохнуть глубоко, хотя физиологически с его лёгкими всё в порядке. Он делает вдох, но не может насытиться воздухом, словно в груди стоит невидимая стена. Возникает ощущение сдавленности, замирания, нехватки, кома, тревоги, паники. Приступ может случиться внезапно — ночью, на работе, в транспорте или в покое. Врачи не находят патологий, рентген чистый, анализы в норме. Но дыхание нестабильно. И это пугает. Особенно тяжело, когда человек начинает жить в ожидании нового эпизода, боясь задохнуться или потерять контроль. Это состояние часто связано с зажимами в грудной клетке, нарушением работы диафрагмы, хроническим стрессом и вегетативной дисрегуляцией. В центре Kiran мы видим дыхание не просто как физиологический процесс, а как отражение внутреннего состояния. И именно поэтому работа с дыханием в медицинской йоге начинается с восстановления безопасности. Всё строится на диагностике: врач оценивает движение диафрагмы, амплитуду грудной клетки, тонус шеи и спины, вегетативную реакцию и способность тела к расслаблению. Затем формируется мягкая, щадящая программа, в которой нет попыток «глубоко вдохнуть». Мы не давим. Мы создаём условия, в которых тело начинает снова дышать само. Через медленные, естественные движения, раскрытие грудного отдела, восстановление опоры на стопы, выравнивание ритма и снижение напряжения диафрагмы дыхание постепенно выравнивается. Уже после нескольких занятий участники говорят, что вдох стал глубже, исчезает чувство паники, появляется ощущение, что грудная клетка снова двигается, а воздух сам входит и выходит. Медицинская йога активирует парасимпатическую систему, снижает уровень тревоги, восстанавливает работу дыхательной мускулатуры и помогает нервной системе переключиться из режима выживания в режим восстановления. Мы не учим дышать — мы возвращаем телу способность дышать естественно. Если вы давно чувствуете, что вдох не даёт насыщения, если каждое напряжение отзывается в груди, если дыхание стало источником тревоги — возможно, вам не хватает не кислорода, а безопасного пространства, в котором дыхание само вернётся. И именно такое пространство мы создаём каждый день.