Как медицинская йога помогает при сдавленности грудной клетки и нарушении дыхания

Сдавленность в грудной клетке — это не просто мышечное напряжение. Это состояние, при котором тело перестаёт дышать свободно. Вдох становится поверхностным, грудная клетка как будто не раскрывается полностью, а внутри появляется ощущение давления или зажима. Иногда это сопровождается тревогой, головокружением, бессонницей или ощущением нехватки воздуха. Иногда — просто фоновым чувством, что дыхание «не идёт вглубь». Человек может не иметь никаких патологий со стороны лёгких или сердца, но при этом постоянно ощущать, что грудь не расширяется, дыхание не восстанавливается, а тело не успокаивается. Такие симптомы возникают в результате хронического стресса, зажимов в межрёберных мышцах, диафрагмального спазма, нарушений осанки или длительного эмоционального напряжения. Всё это влияет на работу дыхательной системы, а значит — и на общее состояние организма. В центре Kiran мы воспринимаем дыхание как базовый ресурс. И если оно нарушено — ни одно восстановление не будет полноценным. Поэтому при жалобах на сдавленность, поверхностный вдох, зажимы в груди мы начинаем с диагностики дыхательного паттерна: оцениваем работу диафрагмы, подвижность рёбер, уровень напряжения в грудной клетке, осанку и чувствительность к растяжению. После этого подбирается мягкая, но точная практика. Медицинская йога помогает вернуть дыханию объём, телу — свободу, а нервной системе — ощущение безопасности. Мы используем специальные положения тела, в которых мышцы грудной клетки получают мягкое вытяжение, а диафрагма — пространство для движения. Через дыхательные упражнения, работу с осанкой, заземлением и микродвижениями в области рёбер запускается постепенное восстановление. Уже после первых занятий участники отмечают, что вдох стал глубже, сдавленность уходит, появляется чувство простора в груди, уходит тревожность и тяжесть. Дыхание — это не просто процесс. Это индикатор состояния всей системы. Медицинская йога не заставляет дышать — она создаёт условия, в которых дыхание приходит само. Если вы давно чувствуете, что грудь зажата, вдох не до конца, а тело не может выдохнуть полностью — возможно, причина не в лёгких, а в напряжении, которое тело просто не может отпустить. И именно с этим мы бережно работаем — на каждом занятии, шаг за шагом, в вашем ритме.