Как медицинская йога помогает при тревожном переедании и наборе веса

Многие люди переедают не от голода, а от тревоги. Это может быть едва уловимое внутреннее напряжение, фоновая обеспокоенность, эмоциональная неустойчивость, ощущение неопределённости — и в какой-то момент рука сама тянется за едой. Обычно это не овощи и не лёгкий перекус, а что-то калорийное, сладкое, тяжёлое. Мозг ищет быстрый способ получить дофамин, а тело — временное успокоение. Такой механизм запускается автоматически. И со временем становится привычным. Результат — увеличение веса, ухудшение пищеварения, разбалансировка аппетита и ещё больший рост тревоги. Медицинская йога в центре Kiran работает именно с этим корнем. Мы не боремся с едой, мы стабилизируем внутреннюю систему. Всё начинается с первичной диагностики: врач оценивает ритм дыхания, напряжение в теле, глубину вдоха и выдоха, состояние диафрагмы, активность вегетативной нервной системы. При тревожном переедании почти всегда дыхание поверхностное, тело — зажато, в животе ощущается плотность или тяжесть, а грудная клетка почти не участвует в дыхании. Йога-терапия направлена на то, чтобы вернуть телу ощущение безопасности и внутренней опоры. Практика выстраивается вокруг дыхательных волн, стабилизирующих поз, мягких вытяжений, расслабляющих скручиваний и заземляющих положений тела. Мы активируем длинный выдох, стимулируем работу блуждающего нерва, включаем диафрагму и стабилизируем центр. Уже после первых недель занятий участники отмечают снижение внутреннего напряжения, нормализацию сна, снижение импульсной тяги к еде, улучшение работы ЖКТ. А главное — возвращается чувство, что тело снова под контролем. Вес начинает снижаться не от усилия, а от того, что тревожность больше не толкает к перееданию. Медицинская йога учит жить в моменте: чувствовать сигналы тела, слышать свои потребности, отделять эмоции от физиологии. Мы не заставляем бороться с привычками. Мы создаём условия, в которых они теряют силу. Если вы замечаете, что едите, чтобы успокоиться, что вечер сопровождается тревожностью и перееданием, что вес не уходит из-за постоянного напряжения — возможно, пора не ограничивать еду, а снизить стресс. Именно это мы и делаем: не обещая чудо, а возвращая телу способность быть в равновесии. А из равновесия — рождается стабильное, уверенное и естественное похудение.