Польза медицинской йоги при боли в спине и воспалении седалищного нерва

Седалищный нерв — самый длинный нерв в теле человека, проходящий от поясницы до стопы. Его защемление сопровождается острой, стреляющей болью, онемением, снижением подвижности, а иногда даже частичной потерей чувствительности в ноге. Часто воспаление возникает на фоне мышечного спазма, грыжи, остеохондроза, сидячей работы, поднятия тяжестей или стрессов. Боль может становиться невыносимой при наклоне, подъёме по лестнице, даже в положении лёжа. Это ограничивает повседневную активность, влияет на сон, вызывает хроническую усталость и тревожность. Медицинская йога в центре Киран предлагает путь, в котором восстановление идёт через внимание, дыхание и мягкое движение. Всё начинается с расслабления. При обострении седалищного нерва важно не активность, а отдых. Специальные положения тела с опорой — лёжа на спине, на боку, с подушками под колени и поясницу — снимают давление с позвоночника, уменьшают раздражение нерва и возвращают телу ощущение безопасности. Далее в практику входит дыхание: глубокое, мягкое, направленное в живот. Оно снижает уровень боли, активирует парасимпатическую систему, помогает мышцам расслабиться и отпустить спазм. Постепенно добавляются движения — лёгкие вытяжения, мягкие скручивания, раскрытие бёдер и ягодиц, особенно грушевидной мышцы, под которой проходит седалищный нерв. Все упражнения выполняются строго под дыхание, без боли, в максимально бережном режиме. Центр Киран выстраивает практику индивидуально, чтобы каждый шаг был восстановлением, а не повторной травмой. Уже после нескольких занятий снижается интенсивность боли, уходит напряжение в спине и ноге, возвращается лёгкость в движении. Медицинская йога не заменяет лечение, но становится надёжной поддержкой, позволяющей телу вернуть гибкость, силу и уверенность. Это путь, в котором боль отступает, а вместо страха перед движением появляется чувство внутренней опоры и свободы.