Как медицинская йога помогает при зажатой шее и напряжённой воротниковой зоне

Шейно-воротниковая зона — одна из самых перегруженных областей тела. Зажимы в шее, скованность в плечах, сдавленность между лопатками — всё это привычные ощущения для тех, кто много работает за компьютером, водит машину, переживает стресс или просто долго сидит без движения. Эти зажимы не всегда вызывают боль, но постепенно ограничивают подвижность, нарушают кровообращение и вызывают хроническое напряжение. Со временем появляется ощущение тяжести в голове, затрудняется поворот шеи, усиливается утомляемость, нарушается сон и даже может возникать головокружение. В центре Kiran мы понимаем: зажатая шея — это не просто «усталость мышц». Это реакция тела на перегрузку, в том числе эмоциональную. Когда нервная система напряжена, мышцы шеи и плеч «замирают» — как броня. Медицинская йога помогает не растянуть, а снять это защитное напряжение. Всё начинается с диагностики: врач проверяет подвижность шеи, состояние плечевого пояса, дыхание, ритм, в котором живёт тело. Мы определяем, где нарушена симметрия, какие мышцы перегружены, а какие отключены. Далее назначается индивидуальная программа, в которой используются мягкие вытяжения, микродвижения в шее, расслабляющие техники, дыхание и работа с телом в положении лёжа, сидя и с опорой. Уже после нескольких занятий участники отмечают, что шея «отпускает», плечи опускаются, уходит тяжесть в голове, появляется свобода в движении. Медицинская йога не требует силы или гибкости. Она требует внимания. И именно через внимание к дыханию, к микродвижениям и к телесному ощущению мы снимаем напряжение, которое накапливалось годами. Если вы чувствуете, что шея «не поворачивается», что плечи постоянно в тонусе, а расслабиться не получается даже ночью — возможно, причина не в мышцах, а в том, что телу давно не давали отдохнуть. Мы не устраняем симптомы. Мы создаём пространство, в котором шея, плечи и голова снова начинают дышать. И именно в этом — сила медицинской йоги.