Как медицинская йога помогает при зажатом дыхании и нехватке воздуха

Ощущение, что не хватает воздуха — одно из самых тревожных. Вдох становится коротким, грудная клетка будто зажата, дыхание прерывается, а внутренне появляется паника: «не могу вдохнуть полностью». Часто это состояние возникает на фоне стресса, тревожности, хронического напряжения или после перенесённых болезней. Но даже при отсутствии проблем с лёгкими или сердцем, тело продолжает ощущать дыхание как борьбу. Причина — в напряжении. Когда человек долго живёт в состоянии внутренней мобилизации, дыхание становится поверхностным. Диафрагма перестаёт работать, грудная клетка теряет подвижность, мышцы шеи и груди берут на себя то, что должна делать дыхательная система. В результате — хроническая нехватка воздуха, сжатие в груди, головокружение, скачки давления и ощущение, будто вдох «упирается». В центре Kiran мы подходим к дыханию не как к функции, а как к телесной основе спокойствия. Медицинская йога помогает не заставить тело дышать, а создать условия, в которых дыхание приходит само. Всё начинается с диагностики: врач оценивает работу диафрагмы, грудной клетки, шеи, осанку, ритм и глубину дыхания, уровень напряжения и степень реакции тела на расслабление. На основе этого подбирается индивидуальная программа, в которую входят дыхательные циклы, микродвижения для грудной клетки, вытяжения позвоночника, заземляющие позиции, стабилизация и снятие напряжения с шеи. Уже после первых занятий участники отмечают, что вдох становится глубже, уходит сжатие, появляется ощущение простора внутри. Постепенно дыхание возвращается в живот, тело перестаёт дёргаться на каждом вдохе, появляется ритм. Медицинская йога не обучает дыхательным техникам как упражнениям. Она восстанавливает саму возможность дышать — без контроля, без усилия, без страха. Если вы давно чувствуете, что не можете сделать полноценный вдох, что в груди сдавлено, а каждый вдох вызывает тревогу — возможно, пришло время не заставлять себя расслабиться, а создать условия, где тело само отпустит напряжение. И именно это мы делаем — на каждом занятии, шаг за шагом, с врачебным подходом и полным доверием к тому, как мудро устроено ваше тело.